odpowiedzi do

[...] (mam Ultimate'a w plynie).Niektórzy mowia ze na 6 godz. przed inni ze na 45 przed aerobami.Co ile dni-treningów moge robic przerwe? I ile czasu powinnam robic aeroby:30 min, 45min, czy 60min. Czy wracajac do domu ok.19.00 po aerobach moge jeszcze cos zjesc (jabluszko, warzywko czy moze jajko). Z gory dziekuje za odpowiedzi. tamara

Dzień dobry; ze względu na to, iż nie do końca znalazłem w temacie wszystkie odpowiedzi, których szukałem, a może szukałem źle, postanowiłem zapytać w nowym temacie. Nigdy nie byłem otyły - zdecydowanie waga była w porządku, bliżej do granicy niedowagi niż dalej. Ze względów zdrowotnych, 6 lat temu zacząłem ćwiczyć mięśnie kręgosłupa (stretching i [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag :nie sprawdzalem przysiad : rowniez nie sprawdzałem Prosze o normalne odpowiedzi!Jesli ktos nie ma nic do powiedzenia na temat niech nic nie pisze...Juz zdecydowalem to moj wybor. Mam zamiar zrobic jakis dobry cykl do przeznaczenia mam [...]

[...] robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc np. 5ml oliwy, albo 100g pomidora? to by bylo na tyle. dzieki za rozsadne odpowiedzi

[...] przejść do dipów. Na brzuch planki - zwykłe i boczne. Do tego możliwe, że z 3 razy w tygodniu będę biegać tak po 30 min. Głównym założeniem jest poprawa sylwetki, kondycji, podkreślenie mięśni i wejście w rytm treningów. Gdy już się wczuję i będę zadowolony z efektów pomyślę nad przejściem na siłownie. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] siłownię, lecz karnet był za drogi, a niedawno otworzyli nową, tańszą dla uczniów szkoły i z nowszym sprzętem. Jeśli chodzi o "dietę", to chciałem ograniczyć tłuste jedzenie (nie jestem typem człowieka typu cola+chipsy). Na normalną dietę mnie nie stać. Z góry dziękuję i proszę o wyrozumiałe odpowiedzi ze względu na moje doświadczenie z siłownią.

[...] uchwytem do klaty 4 serie po 8-10 powtorzen przyciaganie wyciagu dolnego do klaty ( kajak) 4 serie po 8-10 powtorzen niedziela: wolne do dyspozycji mam hantle sztange prosta, lamana, laweczke prosta i regulowana, wyciag dolny i gorny. dziekuje za odpowiedzi czekam na ciekawe propozycje i surowe oceny. przypominam ma byc to trening na mase .

[...] i tak już ważę wydaje mi się BARDZO dużo, a nie wyglądam na te 83 kilogramy. Ah i jeszcze coś- mam troszkę krzywy kręgosłup i nieco garbie się- jakimi ćwiczeniami można to skorygować? Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia, kiedy będę miał możliwość. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pazzini w dniu 2014-04-10 00:50:08

[...] np. biceps założyć 90 kg i zarzucać czy poprawnie technicznie i żeby dobrze czuć bica i robić 60 ? Pytanie trzecie na koksie dobrze jest dołożyć konkret białka ? Dzięki za odpowiedzi i proszę aby doradzać nie pytać napisałem wszystko co trzeba do waszej oceny. [...]

[...] dania. Zupa to zbior pozywnych warzyw i innych odzywczych produktow ( czesto makaronu, ryzu, rozmaitych przecierow ). Moje ulubione zupy: 1. Rosol z kury. 2. Ogorkowa. 3. Krupnik. A jakie sa Wasze ulubione zupy ( o ile je jadacie ) ? Zapraszam do wziecia udzialu w ankiecie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam ! Mariux

[...] zastapic superanabolonem (2amp./3dni)?? - czy do tego cyklu oplaca sie dodac metanabol w malych dawkach dla zwiekszenia skutecznosci cyklu (3 tygodnie po 2 tabl., 1 tydnien po 1)?? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Jak zwykle licze tez na moderatorow Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

[...] x 8 powtórzeń z ciężarem progresywnym (co 8 powtórzeń dokładałem 5-10kg) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-5 serie (10 powt.) to mniej więcej coś takiego z tymi seriami: 1 seria: 8 x 50 kg; 2 seria: 8 x 60 kg 3 seria:8 x 70 kg 4 seria: 8 x 75 kg mam nadzieje że wiecie o co chodzi :) jak nie to pytajcie jeszcze. Czekam na odpowiedzi.

[...] 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za zainteresowanie. Przy okazji życzę wesołych świat.

[...] to w takiej postaci jak na zdjeciu i nei mam pojecia co to jest , czy ktos z was moze mi powiedziec co to jest lub co to moze byc i czy jest to groźne?;/ prosze o odpowiedzi i z gory bardzo dziekuje do lekarza i tak pojde ale che znac wasze zdanie :) PS: nie mam pojecia co to moze byc doluje mnie i martwi mysl ze moze to byc cos [...]

[...] 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za zainteresowanie. Przy okazji życzę wesołych świat.

[...] mięśnie nóg i pośladków "niedożywione"? 3)stosować Thermę gdy u mnie z tłuszczem jest ok? 4)robić przysiady ze sztangą? Ile powtórzeń i serii aby nie urosły mi mięśnie, a przepalić je? O jakiej porze wykonywać te ćwiczenia? Rano czy późnym wieczorem? 5)jakie ćwiczenia angażują najbardziej pośladki? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] sie do cyklu z metki (100 tabsow, Methandienone (ruska)),nie ma internetu, wiec prosil mnie zebym obczail cos w necie na ten temat (przegladalem forum i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania :P) Mianowicie: 1 Bieganie - sa przeciwwskazania? urosnie dupa czy niee? 2 Brzuch - przeciwwskazania w katowaniu brzucha? 3 Dobra dieta + trening - [...]

[...] małym ciężarem i czuję, że mogłbym spokojnie podnieść więcej ale wtedy przestaję czuć mięśnie. O dziwo wszystko inne z udami i klatką na czele idzie całkiem nieźle. Proszę o pomoc i odpowiedzi w marię prostym jężyku bo nie znam wszystkich kulturystycznych sloganów a bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu bo już na prawdę mnie to dobija...

[...] ze w kat 83 w zawodach ktorych biore nie ma tej kat.wagowej tylko 79 w która celuje,mysle ze zbijanie woda koncowki wagi nie jest dobrym pomyslem gdyz walki sa odrazu po wazeniu prosze o jakies rady czy ucinac wegle dalej ?czy ewentualnie sauna w ostatni dzien przed bede bardzo wdzieczny za jakiekolwiek pomocne odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam

[...] od zdjęcia gipsu?Dodam,że przed urazem chodziłem na siłkę jakieś 2 lata.Lekarza się spytam dopiero na zdjęciu gipsu co i jak(ale chciałbym zasięgnąć także waszej opinij).No i jakie ćwiczenia na początku wykonywać żeby sobie nie zaszkodzić..Aha uraz powstał podczas siłowania się na rękę(tzw.pozycja niebezpieczna ).Z góry dzięki za odpowiedzi